怎么提臀最有效的运动

炉火炽热，手持一柄大锤。　　想到什么打什么。　　……　　没有住处？　　看我木遁，三室一厅！　　没有趁手兵器？　　来，试试这把青龙偃月刀！　　水患难治？　　定海神针了解一下！　　有人攻城？　　先问问我脚下的机关城答不答应！　　免战牌，战神雕像，水泥航母，木牛流马，诸葛连弩，化龙甲，镇国玉玺，机关兽玄武，对神机甲，歼星弩……　　这是一个传（挂）奇（比）带领家族崛起，大国振兴……终于无所不能的故事！...